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瑜伽,唤醒你的身体

来源:今日海阳 作者:周琦 浏览次发布时间: 09-07
摘要:天气太热,有人争着往空调房里钻,有人却偏想痛快地出一身汗。 这不,有许多市民不约而同地报名参加了瑜伽班。听她们说,瑜伽起源于印度时,人们就是在高温的环境下练习,现在的温度正好合适。 如果参加的是高温瑜伽班,在大汗淋漓之余,还能达到减

 

   天气太热,有人争着往空调房里钻,有人却偏想痛快地出一身汗。
    这不,有许多市民不约而同地报名参加了瑜伽班。听她们说,瑜伽起源于印度时,人们就是在高温的环境下练习,现在的温度正好合适。
    如果参加的是高温瑜伽班,在大汗淋漓之余,还能达到减肥塑身、排毒美容的效果。为此,记者咨询了禅心瑜伽的教练王婷。

高温瑜伽 有益健身养性

    据王婷介绍,高温瑜伽除了将以往瑜伽动作改良外,还要在室内温度为35℃~42℃的情况和严格的通风系统配合下,在90分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。“这套动作可在90分钟内协调地把身体恢复到一个平衡的境界,使全身都得到锻炼。能够系统地把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位,让它们恢复到健康的、自然的工作状态。”王婷告诉记者,患有心脏病、严重高血压、低血糖等人群不适合高温瑜伽。
    “在练习高温瑜伽的学员中,很多人都说自己的皮肤病好了。”王婷说,现在许多人因为在空调房工作的原因,身体不排汗,高温瑜伽能够通过温度和速度的练习,使人体的排汗量比平时多出几倍,脂肪也将通过汗水排出来。

练完瑜伽就洗澡等于白练

    王婷介绍,刚练完瑜伽就洗澡,不仅会使练习效果大打折扣,还会对身体造成不必要的损伤。
    刚结束练习时,身体往往处于极度兴奋的状态,此时如果马上洗热水澡,会使血管急速扩张,血液流回大脑,加大心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。一般提倡练习者,尤其是患有关节炎的人,最好在练功前洗个澡,然后休息半个小时,这样可以增加人体洁净和轻松的感觉,提高身体的温度,减少肌肉紧张,帮助舒展身体,并打开各个关节。 

责任编辑:周琦
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