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轻装上阵迎高考

来源:今日海阳 作者:梁春明 浏览次发布时间: 05-13
摘要:

距离高考还有近一个月的时间,这段时间可谓是高三学生的心理“非常期”,对高考的恐惧,外界期望带来的无形压力,学习成绩的上下浮动等众多因素都会造成高三同学一定程度的心理负担。近日,记者通过采访中学老师了解,考生应学会有效控制自己的不安情绪,以便把自己的心理调节到一个最平稳、健康的状态来迎接高考。

学生:明确目标学会自我调节

“考前一个月出现心理波动,情绪不稳可以理解,只要维持在一个适度的水平,就不用过分紧张。”某中学教导处主任郑老师在谈到高三同学的心理状态时这么回答记者。郑老师坦言,越到高考最后阶段,学生的紧张心理越严重。郑老师给同学们提供的建议就是学会接纳自己当下的状态,要明白高考只是阶段性的一个测试。

郑老师说,同学们应端正认识,调整自己一些不切实际的目标,适当降低自己的期望值,就可以避免给自己过度的压力。郑老师向记者举了个例子:每到这个时候,在同学们中很容易形成两种极端导向,一部分同学会在这个时候开夜车,加班加点,拼命复习;有的同学刚好相反,他们会觉得时间不够而选择放弃复习,这两种做法都是不可取的。

“同学们应努力做到让自己的复习更有针对性,也更有效率。”郑老师表示,有时候一味做题过于沉闷,可以选择“苦中作乐”,在紧张复习之余适当参与一些小活动,通过跑步,呐喊、打球等方式释放压力。

老师:密切关注学生心理变化

“在高考前一个月的重要时刻,老师要密切关注学生的心理变化,及时捕捉学生的异常行为。”某中学高三班主任黄老师在谈到高三同学的心理辅导问题时,也介绍了自己的心得。

“将心理工作融入日常班级管理中,在潜移默化中对学生产生影响,不强求立竿见影的效果。”黄老师告诉记者,她曾经带班时尝试过一个方法:发动几个心理素质较好、有责任感的学生一起关注班内同学的心理异常,这样做一方面能做到不疏漏每一位同学,另一方面则可以利用这部分学生的影响力,在班级里形成正面导向,形成良好的氛围,对学生产生良性的引导。

家长:专心扮演“后勤部长”

关于家长在这段时间如何定位自己的角色,黄老师也给出了自己的建议。在考前一个月的时候,家长应该适度降低自己的要求,给子女创造一个宽松的学习环境。如果此时家长还是一味给孩子施加过高的压力,只会适得其反。黄老师建议各位家长在这个时候可以把对孩子成绩的关注放在第二位,转而专心扮演好自己“后勤部长”的角色,合理安排孩子作息时间,关注孩子的饮食起居,给孩子营造一个宽松愉悦、安静舒心的家庭学习和休息氛围。

高考比拼的不仅是知识,心理素质也是取得好成绩的关键因素。对于每一位即将参加高考的同学说,在最后一个月的时间里除了知识点的巩固之外,心理状态的调节也要引起重视。(记者 梁春明)

责任编辑:梁春明
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