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【健康】如何养成早起习惯

来源:今日海阳 作者: 浏览次发布时间: 02-22
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俗话说,“早睡早起身体好”,但是对于大多数人来说,早起十分痛苦,所以,养成早起的习惯十分重要。

早起要循序渐进,每天提前几分钟起床比突然提前一个小时起床更容易做到。首先,比平时起床的时间提前15—30分钟起床,坚持一个星期,适应后再早起15分钟~30分钟,直到调整到最佳的起床时间。

前一天晚上作好早起准备,也能迅速培养早起的习惯。例如将衣服叠好,方便直接穿上;想好起床后都要做些什么等。确保所有的事情已经计划好,起床才能一气呵成。醒来后,你不必立马起床,但必须尽快坐起来,这能帮你打消继续睡觉的欲望。起身后最好穿好衣服或者披上睡衣离开卧室。有些人熟睡的时候仍然可以无意识地关掉闹钟继续倒头大睡。可以把闹钟放远点,这样为了去关掉它,就必须强迫自己起身。

另外,结伴起床、家人朋友间相互鼓励,更容易养成早起的习惯。可以安排自己每天为家人做早餐,或朋友间约好相见时间,在被依靠的前提下,早起更容易坚持。

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